Zahlcená mysl je naučená strategie.  Je to způsob naší mysli, jak získat kontrolu nad nějakou situací, jak se vyhnout nějakým nepříjemným emocím, jak se ochránit. Dokud cítíš zahlcení, je tvůj systém v módu "přežití" a nemáš kapacitu řešit svoje myšlenky. Nepustí tě to do žádné hlubší práce, protože se ve tvém těle neustále hromadí stres a necítíš se v bezpečí.

S nervovým systémem můžeme aktivně pracovat a pocit bezpečí v sobě kultivovat. Tímto postupně navyšujeme kapacitu našeho nervového systému.

Tvoje mysl není proti tobě ani se ti nesnaží ublížit. Pokud jsme se nikdy nevěnovali zkoumáním svých myšlenek, pak je naše mysl nekultivovaná zahrada zarostlá plevelem. Když ale víme, jak o ni pečovat, můžeme vytrhat plevel, vytvořit prostor pro slunce a začít tam pěstovat to, co chceme.